दीर्घायु के रहस्य, लंबी उम्र के उपाय और स्वस्थ जीवन के तरीके आयुर्वेद में दीर्घायु, लंबी उम्र के लिए आहार, स्वस्थ रहने के टिप्स और जीवन शैली से